Lejárt a biztonsági időkorlát.
Ha az oldal űrlapot is tartalmaz, annak mentése csak érvényes bejelentkezéssel lehetséges.
A bejelentkezés érvényességének meghosszabbításához kérjük lépjen be!
Felhasználó név:
Jelszó:
 

A MGYT legfrissebb hírei


Hírkategória: Szülőknek
  • A gyermekem túlsúlyos 2. - Tanácsok az egészséges táplálkozáshoz
    [2018.10.26.] - MGYT - Hírkategória: Szülőknek
    Kalóriabevitel
    Az ételek energiatartalmát kalóriában mérjük. A kalóriabevitel a diétának talán a legfontosabb szempontja az egészség megőrzése és a betegségek megelőzése szempontjából. A túl sok energiabevitel súlygyarapodáshoz és túlsúlyhoz vezet.

    A napi ajánlott kalóriabevitel függ a testsúlytól, nemtől, kortól, magasságtól és a napi fizikai aktivitástól. A gyermeke számára egészséges kalóriabevitel kiszámításában kérje orvosa, védőnője vagy dietetikus segítségét!

    Általános tanácsok az egészséges táplálkozáshoz:
    Egyenek sok gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát és korlátozott mennyiségű vörös húst. (Vörös húsok: sertés, marha; különösképp az ezekből készült húskészítmények).
    • Legyen a gyümölcs- és zöldségfogyasztás minden étkezés része. Fogyasszanak változatos gyümölcsöket, zöldségeket. Fagyasztott vagy (nem cukrozott) konzerv is megfelel, amennyiben friss nem elérhető.
    • Nassoljanak zöldségeket.
    • Legyen mindig az asztalon egy tál gyümölcs, hogy gyermeke abból nassoljon.
    • Tegyen friss gyümölcsöket a gabonapelyhekbe, müzlikbe.
    • A gabonafogyasztás legalább fele teljes kiőrlésű legyen (pl. 100%-ban teljes kiőrlésű kenyér, barna rizs, teljes kiőrlésű gabonapehely), kerüljék a finomított gabonákat (pl. fehér kenyér, fehér rizs, finomított vagy édesített gabonapelyhek)
    • Szedjenek kisebb adagokat, és egyenek lassabban.
    Fogyasszanak kevesebb egészségtelen zsiradékot (ún. „transz” vagy „telített” zsírokat), és több egészséges (ún. „telítetlen”) zsiradékot.
    • Válasszon csirkét, halat vagy babot a sajtok és vörös húsok helyett.
    • Főzzön egészségesebb zsiradékot tartalmazó olajjal, mint kukorica-, oliva-, vagy mogyoróolaj.
    • Válasszon olyan margarint, amely nem tartalmaz ún. „hidrogénezett növényi olajakat”.
    • Egyenek kevesebb hidrogénezett növényi olaj tartalmú péksüteményt (pl. krékerek, kekszek, látványpékségek süteményei)
    • Ha gyorsétteremben esznek, válasszanak egészségesebb ételeket az egész családnak, pl. roston sült csirke vagy saláták.

    Kerüljék a cukrozott italok fogyasztását.
    • Fogyasszanak nem édesített italokat (pl. vizet, nem cukrozott teát); kerüljék ezeket családi összejöveteleken, ünnepeken is.
    Tartsák meg a kalória-egyensúlyt a személyre szabott szükséglet, mozgás és étkezés között!

    A kalóriaszámlálásban és az egészséges étrendi ajánlásokban mindennapi segítséget nyújtanak a http://mdosz.hu/uj-taplalkozasi-ajanlasok-okos-tanyer/ és a www.kaloriabazis.hu weboldalak.

    Kalória-megszorítással járó diéta elkezdése előtt mindig konzultáljon orvossal vagy dietetikussal, mert a túl kevés kalóriabevitel kedvezőtlenül befolyásolhatja gyermeke fejlődését!

    Dr. Guóth Gábor
    csecsemő- és gyermekorvos
    Fejér Megyei Szent György Egyetemi Oktató Kórház

Vissza

MGYT tagdíj összege:

  • Nyugdíjasoknak, akik nyugdíj mellett munkát nem vállalnak: 1.500.- Ft/év
  • Nem nyugdíjasoknak és azon nyugdíjasoknak, akik nyugdíj mellett munkát vállalnak: 5.000.- Ft/év
11743002-20087922
Tovább

  • Nutricia
  • Nestle
Kérem várjon...
Kongresszusok listája
  • H
  • K
  • Sze
  • Cs
  • P
  • Szo
  • V
  •  
  •  
  •  
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • 11
  • 26
  • 27
  • 28
  • 29
  • 30